尊敬的家长朋友：
打开日历，时间已然到了八月下旬，孩（shen）子（shou）们的暑假已经进入倒计时，可是不少孩子却玩兴正浓：作息不规律，白天不醒晚上不睡，做事不积极，“拖延症患者”上线，专心于电子世界……这些情况让不少家长看在眼里，急在心里。
从闲散安逸的暑假生活到节奏紧促的新学期，学生常常会无法进入良好的学习状态，还在回味假期的热闹与散漫，那么家长怎样做可以让孩子尽快恢复满满元气适应上学节奏呢？石门实验中学心理组的老师们为您支招儿，助您科学应对孩子“假期综合症”。
一、 纵使开学诸事忙，疫情防控不能忘
当前，国内个别地区再度新增确诊病例，提醒我们疫情风险仍未解除，防控措施不能放松，我国新冠肺炎疫情“外防输入、内防反弹”的工作压力依然存在，而常见的呼吸道传染病在秋冬季节流行将增加新冠肺炎疫情防控的难度和复杂性。为了您和孩子的健康，希望家长能够抽出一定时间陪孩子一起关注最新疫情动态，掌握基本防疫知识，共同做好卫生防护，自觉做好健康检测，积极配合学校常态化防控工作。
二、 假期时间常颠倒，开学速调生物钟
暑假期间很多同学已经习惯了晚上不睡白天不醒的睡眠模式，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态。临近开学，建议家长和孩子一起制定一个接近学校生活的作息时间表，按照规定的时间进行有规律的作息，提前帮助孩子模拟开学节奏，调整好生物钟。孩子在家长时间使用电子产品让很多家长头痛，建议家长可以举办家庭会议平等沟通电子产品的使用规则。另外，家长要多注意家庭氛围，以身作则，不在家里组织娱乐活动，每天抽出一定时间和孩子一起放下电子产品，进行适度的家庭体育运动，在强身健体的同时也增加了亲子沟通的机会。
三、 暑假生活渐远去，学校话题多沟通
在开学前的这段时间内，家长要多和孩子沟通学校话题，在茶余饭后多和孩子谈谈学校里的趣事，聊一聊与孩子关系好的同学或者喜欢的老师，也可以鼓励孩子多和好朋友联系，激发孩子对学校生活的兴趣，唤起孩子对校园生活和友情的向往，让其怀有期盼的心态迎接新学期。对于孩子开学后的学习用品，家长可以不大包大揽，最好给予孩子一定的自由，家长可以带着孩子去书店跟孩子一起挑选新学期的书籍和学习用具，通过提前准备学习用具来营造开学的良好氛围。
四、 临近开学心会慌，不良情绪要宣泄
有些孩子面对开学可能会产生焦虑、紧张等不良情绪，但是青少年往往较少使用语言表达自己的困惑，更多表现在情绪波动或是行为冲动，所以家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。在开学前，可以跟孩子谈心，说明孩子身上独有的优势以缓解其内心的不安，强化孩子在学校里曾经有过的正面积极的情绪体验。同时家长可以多和孩子共同参与一些家庭活动，例如家庭清洁、烘焙等，在活动中找到孩子的优势及时进行鼓励，不吝啬表达你的关心，让孩子体验到被支持，认识到立体多维的自己，从而将放在成绩上的过多注意力分散到另外的活动中。
五、共同参与促成长，开展“两个一”行动
陪伴是最长情的告白，倾听是最暖心的沟通。家长们放下手机和工作，开展“倾听一刻钟、运动一小时”的行动吧！当孩子向家长表达面对开学的心理困惑时，家长应该先安抚孩子的情绪，耐心倾听，不指责和批判，了解孩子的情绪和背后的焦虑，可以利用闲暇时光和孩子一起运动来释放焦虑与恐惧，再鼓励、引导孩子面对问题，一起商量解决方案，以积极的心态应对挑战。
五、 开学调整进度慢，家长切勿脾气躁
